การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่จำเป็นกำลังกลายเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากขึ้นในทุกวันนี้ สาเหตุหลักมาจากวิถีชีวิตของชนชั้นแรงงานที่แพร่หลาย การดื่มเครื่องดื่มลดไขมันเป็นวิธีหนึ่งในการแก้ปัญหานี้
การลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้อย่างมาก และยังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคดังต่อไปนี้
- โรคเบาหวาน
- โรคหัวใจ
- รคข้อเข่าเสื่อม
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- มะเร็งบางชนิด
- โรคหลอดเลือดสมอง
หาคำตอบตอนนี้ยาลดน้ําหนักที่ดีที่สุดลดน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตผ่านการลดน้ำหนัก จะช่วยลดอาการปวดข้อ ปวดหลัง และเพิ่มการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน และจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ เพิ่มความมั่นใจในตนเอง อารมณ์และชีวิตทางเพศ คุณต้องรับมือกับความเครียดและมีภาพลักษณ์ที่ดี
หัวข้อ
- เครื่องดื่มลดน้ำหนัก
- Apple Cider Vinegar สำหรับลดน้ำหนัก
- ชาเขียวสำหรับลดน้ำหนัก
- สูตรลดน้ำหนักเครื่องดื่มแบบโฮมเมด
- สรุป
- คำถามที่พบบ่อย (FAQS)
เครื่องดื่มลดน้ำหนัก
เมื่อคุณพร้อมที่จะควบคุมการใช้ชีวิตและมีสุขภาพที่ดีคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงในขณะที่คุณเปลี่ยนมาใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงคุณควรมีสิ่งที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้
โชคดีที่คุณสามารถบริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ เมื่อคุณดื่มเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันความหิวที่ทำให้คุณอยากทานอาหารขยะที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อคุณบริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนักคุณต้องอดทน อาจใช้เวลาเล็กน้อยในการปรับตัวให้เข้ากับอาหารในช่วงใหม่ๆ ก่อนที่คุณจะเริ่มเห็นผล โปรดจำไว้ว่าหากการเผาผลาญของคุณไม่เพิ่มขึ้นมันจะลดความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ
น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลสำหรับลดน้ำหนัก
เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มลดน้ำหนักน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยม มันเป็นเครื่องดื่มที่ต้องใช้กระบวนการสองขั้นตอนในการผลิตเครื่องดื่มนี้ สำหรับการทำของเหลวนี้ต้องใช้การบด / ตัดแอปเปิ้ลและผสมกับยีสต์เพื่อเปลี่ยนน้ำตาลที่มีอยู่ให้เป็นแอลกอฮอล์ ในขั้นตอนที่สองของการผลิตจะเพิ่มแบคทีเรียเพื่อหมักแอลกอฮอล์เปลี่ยนเป็นกรดอะซิติก
งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในสาขาวิทยาศาสตร์ชีวภาพเทคโนโลยีชีวภาพและชีวเคมีแสดงให้เห็นว่าทำไมเครื่องดื่มลดน้ำหนักแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูจึงมีประโยชน์ นักวิจัยได้ทำการวิจัยจากกลุ่มผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน 144 คนบริโภคเครื่องดื่มนี้ 1-2 ช้อนโต๊ะเป็นเวลา 12 สัปดาห์ทุกวัน นอกจากนี้ยังมีกลุ่มควบคุมที่ต้องดื่มยาหลอก ในตอนท้ายของการศึกษาผู้เข้าร่วมที่บริโภคหนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำหนักลดลงไป 1.1 กก. ในทางกลับกันผู้ที่มีเครื่องดื่มลดน้ำหนัก 2 ช้อนโต๊ะ สามารถลดน้ำหนักได้ 1.81 กิโลกรัม
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Functional Foods นักวิจัยได้ศึกษาผลกระทบของเครื่องดื่มนี้กับผู้ใหญ่ 39 คน ผู้เข้าร่วมต้องกินน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเช้า พวกเขาต้องควบคุมอาหารอาหารที่มีแคลอรีแค่ 250 แคลอรี ตามด้วยการควบคุมอาหารภายใน 12 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมสามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 4 กิโลกรัม เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมอาหารที่ไม่ได้บริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนักน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำหนักลดเพียงแค่ 2.26 กิโลกรัม
เมื่อคุณบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งส่วนผสมหลักคือกรดอะซิติก มันจะไปสลายไขมันในร่างกายโดยการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย นอกจากนี้เครื่องดื่มนี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เป็นผลให้คุณสามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณได้มากขึ้นเนื่องจากการบริโภคแคลอรี่จำนวนน้อยลง
มันค่อนข้างง่ายที่จะรวมแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มลดน้ำหนักในอาหารของคุณ ก่อนที่คุณจะกินอาหารเช้า ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเครื่องดื่มนี้ 1 ช้อนโต๊ะ คุณควรผสมกับน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว ก่อนดื่ม เนื่องจากน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลมีความเป็นกรดสูง เครื่องดื่มนี้มันสามารถทำลายสารเคลือบฟันและทำให้ระคายเคืองคอได้ และไม่ควรบริโภคเกิน 2 ช้อนโต๊ะ
เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนักน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลคือดื่มก่อนรับประทานอาหาร มันจะช่วยป้องกันการบริโภคอาหารมากเกินไปซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ
ชาเขียวสำหรับลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มอีกชนิดที่อยู่ในหมวดเครื่องดื่มลดน้ำหนักคือชาเขียว เป็นที่รู้จักกันดีทั่วโลกสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ชาเขียวมีมานานหลายศตวรรษจากอารยธรรมต่างๆที่ใช้ในการรักษาสภาพสุขภาพที่แตกต่างกัน
ชาเขียวมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ เป็นผลให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพในการแปลงอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินเป็นพลังงาน
ชาเขียวมีส่วนผสมหลัก 2 อย่างคือคาเทชินสารต้านอนุมูลอิสระและคาเฟอีน ส่วนประกอบทั้3 2 เหล่านี้ช่วยเพิ่มปริมาณพลังงานที่ร่างกายคุณใช้ นอกจากนี้คาเทชินยังมีหน้าที่ทำลายโมเลกุลของไขมันด้วย มีการรีวิวจากการศึกษา 14 ฉบับ ผู้เข้าร่วมที่ดื่มเครื่องดื่มนี้เป็นเวลา 12 สัปดาห์ทุกวันน้ำหนักลดลงไป ประมาณ 0.2 – 3.5 กิโลกรัม
เนื่องจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะตามธรรมชาติของเครื่องดื่มลดน้ำหนักเครื่องดื่มนี้จะช่วยจัดการกับการกักเก็บของเหลว เมื่อคุณดื่มทุกวันจะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย
คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคชาเขียวอย่างน้อย 2-3 ถ้วยต่อวัน โปรดทราบว่าจำนวนที่ดื่มขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญตามธรรมชาติของร่างกายคุณ มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีปริมาณคาเฟอีนและคาเทชินในการลดน้ำหนักที่เพียงพอ แม้ว่าจะมีหลายพันธุ์ที่มีอยู่ในตลาดคุณควรใช้พันธุ์ธรรมดา นอกจากนี้ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องดื่มลดน้ำหนักเหล่านี้มีการแปรรูปน้อยที่สุด ประโยชน์คือเครื่องดื่มประเภทนี้จะรักษาคุณค่าทางโภชนาการไว้
มีวิธีที่เหมาะสมในการทำเครื่องดื่มลดน้ำหนักเหล่านี้ หากคุณต้มน้ำนานเกินไปก็สามารถทำลายเคซีชินทำให้เครื่องดื่มนี้ไม่ได้ผล คุณจำเป็นต้องต้มน้ำอยู่ในอุณหภูมิเดือดก่อนและปล่อยให้ประมาณ 10 นาที หลังจากนั้นควรรินน้ำลงในแก้ว และใส่ใบชาเขียวลงไป ปล่อยให้น้ำและชาเขียวผสมกันประมาณ 1 นาทีก่อนที่จะแยกใบชาออกจากน้ำ แล้วดื่ม
สูตรเครื่องดื่มลดน้ำหนักแบบโฮมเมด
หากคุณได้ตระหนักถึงพลังของเครื่องดื่มลดน้ำหนักแล้วคุณควรเพิ่มลงในการควบคุมอาหารของคุณ และคุณออกกำลังกายทุกวันเพื่อเสริมผลของเครื่องดื่มเหล่านี้ รายการด้านล่างเป็นรายการของเครื่องดื่มที่ทำให้คุณลดน้ำหนักพร้อมกับสูตรเพื่อเตรียมความพร้อม
น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลไซเดอร์พร้อมผลเบอร์รี่และมะนาว
ส่วนผสม
- ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแข็งและน้ำ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้ามี)
วิธีทำ
- เพิ่มผลเบอร์รี่ลงในถ้วยที่คุณเลือก
- นำช้อนบดผลเบอร์รี่ หากคุณต้องการเครืองดื่มลดน้ำหนักมีความหวาน อาจใส่น้ำผึ้งลงไป
- เทน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลลงในถ้วย ใส่น้ำแข็งก่อนที่จะเติมน้ำจนสุดขอบแก้ว
- คนผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยช้อนอย่างน้อย 1 นาที ก่อนดื่ม
อบเชยผสมน้ำผึ้งดิบ
ส่วนผสม
- อบเชย 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำอุ่น 1 ถ้วยหรือ 250 มิลลิลิตร
วิธีทำ
- ตั้งน้ำให้ร้อนแล้วเติมอบเชยลงไป
- ก่อนที่คุณจะเติมน้ำผึ้งลงไปในน้ำให้แน่ใจว่าน้ำเย็นลงแล้วอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ความร้อนจะหยุดการทำงานของเอนไซม์ที่ทรงพลังที่มีอยู่ในน้ำผึ้ง
- ผสมส่วนผสมทั้งหมด เสร็จแล้วดื่มได้
เคล็ดลับ
คุณยังสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นและใช้ในวันถัดไป สามารถกินก่อนอาหารเช้า 30 นาที
ดาร์กช็อกโกแลตกาแฟ
ส่วนผสม
- น้ำ 1 ถ้วย / 250 มิลลิลิตร
- เมล็ดแฟลกซ์ครึ่งช้อนชา
- ดาร์กช็อกโกแลต 3/4 ช้อนชา (ขูด)
- กาแฟดำ 1 ช้อนชา
วิธีทำ
- เติมกาแฟดำและน้ำร้อนลงในถ้วย
- ผสมให้เข้ากันก่อนที่จะเติมเมล็ดแฟลกซ์ลงไป
- คนส่วนผสมก่อนที่จะเคลือบด้วยช็อคโกแลต
เกรปฟรุ้ตกับแตงกวา
ส่วนผสม
- แตงกวา
- มะนาวหั่นบาง ๆ
- เกรปฟรุ้ตขนาดกลาง
- น้ำ 1 ถ้วย / 250 มิลลิลิตร
วิธีทำ
- หั่นส่วนผสมทั้งหมด
- ใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำ
- ผสมผสานทุกอย่างจนเข้ากัน
เคล็ดลับ
คุณสามารถบริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนักได้โดยเก็บไว้ในตู้เย็นสักพัก ด้วยการเสิร์ฟแบบเย็นมันช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกายซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
น้ำขิงมะนาว
สูตรน้ำขิงมะนาว
ส่วนผสม
- น้ำเย็น 1 ถ้วย / 250 มิลลิลิตร
- ผงยี่หร่าคั่วิ 3/4 ช้อนชา
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- รากขิง 1 แว่น
วิธีทำ
- หั่นขิงเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- เพิ่มลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำเย็น
- ผสมผสานให้เข้ากัน
- เทน้ำขิงลงในแก้ว
- เติมผงยี่หร่าคั่วและน้ำมะนาว
- .ผสมส่วนผสมให้เข้ากันก่อนดื่ม
ชาเขียวกับมินต์และมะนาว
ส่วนผสม
- น้ำร้อน 1 ถ้วย / 250 มิลลิลิตร
- ใบสะระแหน่ 6-7 ใบ
- ใบชาเขียว 2 ช้อนโต๊ะ
- มะนาว1 ลูก
วิธีทำ
- เติมน้ำและใบสะระแหน่ลงในภาชนะที่จัดเตรียมไว้
- อุ่นน้ำจนเดือด
- ทิ้งไว้เป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาที
- ปิดแก๊สและเติมใบชาเขียว
- แช่อย่างน้อย 5 นาที
- กรองและเทลงในถ้วย
- ดื่มขณะที่ยังร้อน ในขณะที่มีสารที่มีประโยชน์อยู่
สับปะรดอบเชย
ส่วนผสม
- เกลือสีดำ
- ผงซินนามอน ช้อนชา
- น้ำมะนาว ช้อนโต๊ะ
- สับปะรด ถ้วย
วิธีทำ
หั่นสับปะรดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น
ผสมผสานผลไม้จนเข้ากัน
เทน้ำผลไม้ลงในแก้วแล้วเติมน้ำมะนาวและผงซินนามอน คุณสามารถเติมเกลือดำได้ตามต้องการ
ผสมส่วนผสมทั้งหมด
คำแนะนำ
หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากเครื่องดื่มนี้ ให้ดื่มในขณะท้องว่าง
สรุปผล
เครื่องดื่มลดน้ำหนักและอาหารเสริมจากธรรมชาติ Regina ดีมากเพราะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ส่งผลให้จำนวนเซลล์ไขมันลดลง ทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น
เครื่องดื่มที่ดีที่สุดคือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และชาเขียว หากเราพูดถึงเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก ควรบริโภคก่อนอาหารทุกมื้อเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด เครื่องดื่มลดน้ำหนักแบบโฮมเมดเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพ ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถทำเองได้ในเวลากลางคืน และเก็บไว้ในตู้เย็นเพราะอาจไม่มีเวลาในตอนเช้าหรือช่วงนี้เป็นช่วงเร่งด่วนจึงสามารถดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ได้ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน
